2016 第2回横浜マラソン
今年は横浜マラソンに参加。
昨年の東京マラソンにつづいて、2回目のフルマラソン。
土曜日に参加者登録し、ゼッケン等を受け取る。
イベントが併設されており、肌年齢や血管年齢を計る事が出来たり
さまざまなグッズも販売。
近場には、新しい商業施設もオープンしていて、横浜が賑わっている感じを受ける。
日曜早朝、地下鉄でみなとみらい駅に向かう。
駅に近くなるにつれ、ランナーが激増。
駅についてから、準備してランスタートまでに面倒なのが、
寒さ対策とトイレ・・・。
東京マラソンでは失敗したので、トイレは並んでいる人が少ない駅ビルで済ませ、
雨合羽でスタート直前まで防寒し、準備OK。さて、肝心のランはどうか?
==============================
8時30分黒岩県知事のピストルでスタート。
スタートエリアには、剛力さんとかタレントさんも何名か。
手を振りながら、気楽に走り始め、1km/約5分の良いペース。
天候も暑すぎず、寒すぎず、20km程度まで気分よく走る。
22km付近を折り返した後に、高速道路に入り10km程度走るのですが、
そこが走りにくい・・・。バンクが切ってあるので、体が斜めになり
しかも緩やかな上り下りが続き、右足と左足の加重バランスが極端に悪いコース。
結果、急激に膝が痛くなり始める・・・。
高速道路上で屈伸したりして、一般道路に戻ってからも
何回か屈伸し、ごまかしごまかし走り続けてゴール。
心肺的にはOKなのですが、土踏まずが水ぶくれになってそれをかばう為に
走り方とかもズレたりして、膝が痛くなったりしてるんだろう。
時間は3時間50分19秒で個人的ベスト。
走り終えた感覚では、東京マラソンよりも疲労度合いは減ってる。
ですが、30kmを越えた所からのペースダウンが激しい。
10km 52:26 (26:33/25:53)
20km 1:44:25(25:52/26:07)
30km 2:38:16(27:03/26:48)
40km 3:37:20(29:16/29:48)
FInish 3:50:19(12:59)
持久力が課題と考えると、安易な解決策になってしまうので、
痛くなってしまった膝周辺の筋肉と関節の構造を見て、
柔軟性なのか?筋力なのか?走り方なのか?
練習すべき方向を整えて、改善していこうと思います。
年に1度のマラソンですが、次回は3時間40分切りぐらいを目標に!
昨年の東京マラソンにつづいて、2回目のフルマラソン。
土曜日に参加者登録し、ゼッケン等を受け取る。
イベントが併設されており、肌年齢や血管年齢を計る事が出来たり
さまざまなグッズも販売。
近場には、新しい商業施設もオープンしていて、横浜が賑わっている感じを受ける。
日曜早朝、地下鉄でみなとみらい駅に向かう。
駅に近くなるにつれ、ランナーが激増。
駅についてから、準備してランスタートまでに面倒なのが、
寒さ対策とトイレ・・・。
東京マラソンでは失敗したので、トイレは並んでいる人が少ない駅ビルで済ませ、
雨合羽でスタート直前まで防寒し、準備OK。さて、肝心のランはどうか?
==============================
8時30分黒岩県知事のピストルでスタート。
スタートエリアには、剛力さんとかタレントさんも何名か。
手を振りながら、気楽に走り始め、1km/約5分の良いペース。
天候も暑すぎず、寒すぎず、20km程度まで気分よく走る。
22km付近を折り返した後に、高速道路に入り10km程度走るのですが、
そこが走りにくい・・・。バンクが切ってあるので、体が斜めになり
しかも緩やかな上り下りが続き、右足と左足の加重バランスが極端に悪いコース。
結果、急激に膝が痛くなり始める・・・。
高速道路上で屈伸したりして、一般道路に戻ってからも
何回か屈伸し、ごまかしごまかし走り続けてゴール。
心肺的にはOKなのですが、土踏まずが水ぶくれになってそれをかばう為に
走り方とかもズレたりして、膝が痛くなったりしてるんだろう。
時間は3時間50分19秒で個人的ベスト。
走り終えた感覚では、東京マラソンよりも疲労度合いは減ってる。
ですが、30kmを越えた所からのペースダウンが激しい。
10km 52:26 (26:33/25:53)
20km 1:44:25(25:52/26:07)
30km 2:38:16(27:03/26:48)
40km 3:37:20(29:16/29:48)
FInish 3:50:19(12:59)
持久力が課題と考えると、安易な解決策になってしまうので、
痛くなってしまった膝周辺の筋肉と関節の構造を見て、
柔軟性なのか?筋力なのか?走り方なのか?
練習すべき方向を整えて、改善していこうと思います。
年に1度のマラソンですが、次回は3時間40分切りぐらいを目標に!
- 2016.03.13 Sunday
- トライアスロンなどスポーツ
- 23:59
- -
- -
- -
- -
- by 宝珠山 卓志 Takayuki Hoshuyama